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紐崔萊營養(yǎng)顧問、中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)健康顧問 李懷

增加肌肉可以提升人體燃燒脂肪的能力，塑造身材線條靠的也是肌肉，在運(yùn)動中肌肉還可保護(hù)關(guān)節(jié)。總之，增肌是健康塑形重要的一部分。但你知道嗎？長肌肉的時候，身體會啟動“自我修復(fù)”的能力，修復(fù)不僅需要蛋白質(zhì)，還離不開其他營養(yǎng)。吃肉、魚蝦、雞蛋、牛奶能補(bǔ)蛋白質(zhì)，但是這些食物要換著吃，確保動物蛋白的多樣性。如果原材料不夠，肌肉就生長得很慢，如果能配合無氧的力量阻抗運(yùn)動，就能更好地刺激肌肉的生長，達(dá)到事半功倍的增肌效果。

視頻 許倩倩

拍攝 楊澤華 于房浩

實(shí)習(xí)生 李萱

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